Söndag och inget träningspass denna vecka... Suck! Inga ursäkter har jag heller. M Å S T E komma igång. Jag får ta och ringa min PT och börja tidigare än jag tänkt. Det här funkar inte!

Så där ja! Löparrundan med Anna och Sara gick över förväntan. Jag trodde att benen skulle bli tunga och att jag inte skulle orka hela rundan - men tji fick jag! Drygt fem kilometer avklarades i regn och rusk. Mycket nöjd!

Maten har också fungerat bra idag. Dock har jag - konstigt nog - haft svårt att nå upp till 1500 kcal. Enligt ShapeUp har jag 552 kcal kvar att äta och klockan är 21.37 Inte värst sugen på att äta nu! Måste man det?? Jag får ta och planera mitt kostintag lite bättre de dagar jag tränar.

Nu ska jag kolla på en cheesy film på Trean.

Trevlig kväll!

Nu har jag läst på lite om periodisk fasta och vid närmare eftertanke ska jag skippa den här typen av diet. Jag kommer istället att öka mitt fokus på att hålla koll på kalorierna. Jag måste lära mig att äta regelbundet - för det är en av anledningarna till att jag inte kommer i form - och träna minst tre gånger i veckan.

Idag köpte jag en köksvåg för att lättare kunna beräkna hur många kalorier jag får i mig per dag och jag börjar bli duktig på att registrera kalorierna i ShapeUp-appen. Jag är glad för det lilla! :) 1500 kcal om dagen är planen.

Det blev inget gympass idag, utan jag avslutade dagen med en 45 minuters promenad i solnedgången. Härligt!

Sov gott! 

Så där ja! Svart på vitt att kroppen inte är på topp. Jag köpte en våg genom Let's Deal som ska ge information om vikt, fettprocent, vattenmängd, muskelmassa, benmassa och BMI. Nu är den levererad och testad! Jag gjorde vägningen ikväll och det var ingen rolig syn. Jag har en fettprocent på 36.1 %, vilket enligt den medföljande tabellen räknas som övervikt. Mitt BMI ligger på 25.1, vilket är precis på gränsen. Imorgon bär det av till gymmet för att göra något åt detta och på tisdag blir det löpartur med Anna (min svägerskas syster). Jag tror att en bra fettprocent ligger på 20-25 %, så det är en bra bit att gå. Nu kör vi!!

Hepp!

#fettprocent

I april 2014 fyller jag 40 år och det tänker jag fira som vältränad och snygg. Jag kommer att träna med personlig tränare och äta hälsosamt. Till att börja med kommer jag att testa 5-2-metoden, d.v.s äta normalt och hälsosamt under fem dagar och fasta i två dagar. Jag har inte satt mig in i metoden så mycket än, så jag ska börja med att läsa på lite om metoden och sen lägga upp en plan. Har dock förstått att man under fastedagarna äter 500 kcal, så jag ska kolla upp lite recepttips.

Träningsplanen är påbörjad. I våras körde jag tre månader med en PT och det var super! Kommer att fortsätta med det i september. Jag har även påbörjat löpträning och på förrådsdörren satt upp 30 st post-it-lappar med olika sträckor på varje lapp, mellan 4-14 km. När jag sprungit sträckan flyttar jag bort lappen. Jag tror att det visuella - att se vilka sträckor jag ska springa och vilka jag sprungit - kommer att funka bra för mig!

#träning #beach2014